Cześć planuje po raz pierwszy upiec i usmażyć pierś z kurczaka. W obu przypadkach pasuje go jakoś zamarynować. Macie jakieś najprostsze i smaczne przepisy na marynatę (dla początkującego) oraz jak długo piec/smażyć? I na czym? Na oliwie z oliwek czy oleju kokosowym? Czy masło?
[...] mnie rzetelny, kogoś naprawdę znającego się w temacie. Czy Tbol jest naprawdę ‚cudownym’ środkiem na ‚ubicie’mięśnia, dobrym antykatabolikiem? Planuję użyć go po raz pierwszy w 10-cio tyg. cyklu z Sustą. W piątym tygodniu dorzucić stanazolol (oral ). I właśnie nie wiem czy warto, skoro, podobno świetnie sprawdza się Tbol. Proszę o info. i [...]
Witam W czerwcu tego roku po raz pierwszy próbowałem robić sobie dietę dla ektomorfika, ale niestety trwała ona tylko miesiąc . NIestety nie mam czasu sobie gotować tak aby było te 3000 kcal itd. Ćwiczę praktycznie codziennie w domu i czy uważacie że jest sens jedzenie sporo białka np: serki wiejskie, białe, jajka itd + węgle przed i po treningu ? [...]
Witam. Po raz pierwszy mam stycznosc z provironem i nie do konca wiem czy mam go tak stosowac jak w przypadku innych cykli z tego co z grubsza czytalem w innych postach. Jestem po 1-3 antek 50mg 1-6 npp 50/75/100/125/100 1-7 prop 50/75/100/125/100/50 Odblok clomid + tamox.. no i z przyczyn "technicznych" hcg bede musial pozniej zaczac. Wczoraj [...]
[...] pewnej rady. Od 3 tygodni postanowiłem się wziąć za siebie. Zacząłem nie jeść smażonego jeść mało, a często. Zwiększyć aktywność fizyczną i o dziwo przyniosło efekty w pierwszy tydzień schudłem z 77kg do 75kg ale cóż chyba dostałem jojo bo nie mogę stanowczo odmówić sobie słodyczy. Czy macie jakiś sposób żeby raz na zawsze pozbyć się ich z [...]
[...] Estradiol 32 norma 11-44 LH 2.3 norma 1-8 Chyba wszystko dobrze,nie? Tylko nie wiem czy LH nie jest za niskie...Niby w normie ale przy dolnej granicy... test nawet dobrze.zbadam jeszcze raz test i estradiol za jakis miesiac lub dwa bo biore od 4 dni ATD 25mg na noc i DHEA 50mg przez pierwszy tydzien a potem zwieksze na 100mg albo nawet i 150mg
Czesc Jestem tu po raz pierwszy wiec witam wszystkich! Sporo piszecie o dietach nisko/bezweglowodanowych , jednak nie sa to spojne informacje.Poza tym ja nie cwicze,jedynie chce schudnac. Stad moje pytanie:jak powinna wygladac moja dieta? Pod wzgledem proporcji tluszczow do bialek i wegli,oraz ile gram czego powinnam zjadac w przeciagu dnia? Mam [...]
Przez pierwszy miesiąc budowy masy mięśniowej było ok ale ostatnio pojawiły się problemy z apetytem. Jako,że jestem ektomorfikiem muszę troszkę się napocić żeby zjeść odpowiednią ilość kalori a teraz do tego przyszły jeszcze problemy z apetytem. Jedzenie mi przychodzi z trudem przypomina to trochę sytuacje jak z mały dzieckie zeby zjesc posiłek [...]
[...] na czym zrobic najpierw cykl czy zbudowac mase na kre alkalyna i pozniej tcm na sile czy odwrotnie najpierw Tcm i pozniej Kre Alkalyne ?? co da lepsze efekty?? a i to moj pierwszy cykl na Kre Alkalyne wczesniej bralem kilka razy mono i raz HMBolon (z jablczanem w skladzie). mam malo kasy i chce kubic bialko lepiej je wziac do Tcm czy do Kre [...]
[...] ćwiczeniu (wiosłowanie) miałem ogromne zawroty głowy, nie mogłem ustać na nogach. Dochodziłem do siebie ok. 30min leżąc na ziemi trzymając nogi w górze. Dzisiaj po raz pierwszy wziąłem spalacz tłuszczu (thermo speed) oraz bcaa xtra - czy to mogło koligować w jakiś sposób ? Styczność z siłownia mam od ponad 2 lat i intensywny wysiłek nie [...]
[...] wiem ,że są różne szkoły jest to dopiero początek cyklu zaplanowane 15tyg i czy nie wyj**ie go bardziej jak zostawie teraz i nic nie będę robił -_- mam aromasin na zbijanie i odrazu możecie dordzić jak dawkować codziennie czy może co drugi dzień i przez jaki czas dodam ,że to mój pierwszy cykl dlatego sporo pytań :) Z góry dziękuje za rady
Byłoby mi nie wzręcznie miło gdybyście mi " pomogli " napisać jakaś dietę dla mnie, odwiedziałem ten serwis nie pierwszy i raz i postanowiłem się wźiaść za siebie. Czy jesteście w stanie pomoc ? Moja sytuacja wygląda tak : 85k, 177cm 17 lat, na pewno czuję się grubo czy bylibyście w stanie mi pomoc? Chcę po prostu schudnąć ( jak najszybciej ) i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam tak jak w temacie, ćwiczę od 01.09.2015. Przez pierwszy miesiąc czułem taką pompę że nie raz, nie dwa nie mogłem ręki wyprostować po treningu bicepsa i tricepsa. Aktualnie nie czuję ani tzw. "pompy" ani zakwasów na następny dzień. Dodam że większe zakwasy dostaje na następny dzień jak wrócę z pracy. Ćwiczę 5 razy w tygodniu po 1h-1,30h [...]
Witam.Jestem po raz pierwszy na forum,więc proszę o wyrozumiałość.Mam 33 lata,190 cm wzrostu,waga 125 kg,klata 133,biceps 48 cm,staż treningowy 6 m-cy,po 6 letniej przerwie ,kiedyś uprawiałem kulturystyke.Mam pytanie dotyczące suplementów co i jak brać.Zakupiłem kreatyne(jabłczan kreatyny),HMB,Omega 3,amino4500,tribusteron,nitrobolonII,dibencozide [...]
Witam serdecznie :) To nie moj pierwszy cykl z nitrobolonem ostatni raz jadlem 25 g nitrobolonu przed treningiem i do tego 5 g kretyny z rana na czczo i po treningu 5 G doradzcie jak teraz zrobic to w cyklu mam 110 g Nitrobolonu 400 g Kretyny Vitalmax i 3 kg dextrozy olimpu :):) aaa i z czym dodatkowo moge pic dextroze sok winogronowy dextroza czy [...]
[...] lat cwicze niecale 2 lata ze sporymi na przyklad wkacayjnymi 2 miesiecznymi przerwami, na silownie chodze moze raz w tygodniu albo rzadziej, trenuje w domu i planuje zrobic pierwszy cykl i nie wiem za bardzo co myslalem nad aminokwasami BCAA + nie wiem moze jakas kreatyna? dieta bedzie 19 lat wzrost 183 waga 77 kg bic 36,5 WL: w zimie bylo 105 [...]
Witam, wczoraj robiłem to ćwiczenie kółkiem od sztangi 15 kg, w sumie już drugi raz, bo pierwszy tydzień temu. Miało w założeniu rozciągnąć mi mięśnie klatki piersiowej. Byłem już po wyciskaniu sztangi na ławce prostej, skośnej i rozpiętkach. I nagle poczułem ból pod tricepsami. Nie samych tricepsów, ale jakby pod nimi było jakieś ścięgno. [...]
Witam! Chciałbym wiedzieć co wybrać na drugi cykl. Staż 1,5 roku, przerwa od zakończenia pierwszego cyklu jakieś 4 miechy, od połowy stycznia gdzieś. Pierwszy cykl trwał 3 miesiące (około), brałem cm3 (jabłczan) (te największe opakowanie). I teraz chciałbym wiedzieć czy mam zarzucić mono/kolejny raz cm3/czy może mono + cellpump ? Zależy mi na [...]
Ktore z tych spalaczy sa godne uwagi, zaznaczam ze to bedzie moj pierwszy spalacz. Thermo Shape 2.0 Olimp - THERMO STIM ActivLab - Machine man burner Dymatize - Dyma-Burn Xtreme Trec - ClenBurexin Tested Nutrition - Tested Burner - z geranium nie wiem czy na 1 raz dobre Wiek 20 Wzrost 180 staz 2 lata Dieta bedzie teraz jeszcze masowa. do tego [...]
Sprzedam ! Deske z wiazaniami Apo Bck, w sumie nowa , moze raz była przymierzana a tak to nigdzie na sniegu jeszcze nie zawitała czeka na szczesciarza ktory ja pierwszy dosiadzie ;) Łyżwy NOWE ! regulowane renomowanej firmy z USA Lake Placid roz 38-41 . Ceny : sama deska 600zł/cena sklepowa 1499zł ;] , wiązania 400zł/cena sklepowa 799zł ;] [...]
